Filar 01
Pośladki
Kształt, siła i krągłość dzięki mądrej progresji, idealnej technice i ćwiczeniom dobranym do Twojej budowy.
Trenerka kobiet · Gdynia i online
Pośladki, które robią wrażenieCiało, które czuje się świetnie
Pomagam kobietom zbudować jędrne, silne pośladki i zgrabną sylwetkę – bez bólu pleców, bez głodówek i bez treningu na ślepo. Modeluję figurę, koryguję postawę i uczę, jak utrzymać efekt na lata.
6,4 tys. kobiet śledzi moje treningi na Instagramie
CEO Sweat Baby Sweat
SpecjalizacjaPośladki
PodejścieZdrowa postawa
Forma1:1 i online
Czy któreś z tych zdań brzmi jak Ty
Jeśli choć raz kiwnęłaś głową – jesteś we właściwym miejscu. Każda z moich podopiecznych zaczynała dokładnie tutaj.
01
Trenujesz, a pośladki wciąż wyglądają tak samo
Godziny na siłowni, a lustro nie pokazuje różnicy, na którą zasługujesz.
02
Plecy bolą po całym dniu przy biurku
Garbisz się, sztywnieją biodra, a każdy przysiad to bardziej strach niż przyjemność.
03
Każda dieta kończy się efektem jo-jo
Wyrzeczenia, liczenie każdego kęsa i powrót do punktu wyjścia. Znowu.
04
Chcesz poczuć się pewnie w legginsach i w bikini
Bez wciągania brzucha, bez szukania „korzystnego” ujęcia. Po prostu dobrze w swoim ciele.
To nie kwestia genetyki. To brak dobrego planu – i właśnie tutaj wchodzę ja
Metoda fitszmydka
Piękna sylwetka zbudowana na zdrowym fundamencie
Nie robię „samych pośladków”. Patrzę na całe Twoje ciało: jak stoisz, jak się ruszasz, co jesz i jak żyjesz. Dzięki temu efekt jest szybszy, bezpieczniejszy i zostaje z Tobą na dłużej.
Sklep
Zacznij już dziś, w swoim tempie
Moje plany i wiedza w formie, po którą sięgniesz o każdej porze. Kupujesz raz, dostęp masz od razu.
E-book + wideo
fitszmydkaPośladki od podstaw6-tygodniowy plan
Pośladki od podstaw
Sześć tygodni treningu w domu lub na siłowni, z filmami do każdego ćwiczenia. Pierwsze efekty zobaczysz w lustrze.
129 zł
Do koszyka
E-book
fitszmydkaProsta postawa20 minut dziennie
Prosta postawa
Mobilność bioder i odciążenie pleców w krótkich sesjach. Dla każdej, która dużo siedzi i chce stać pewniej.
79 zł
Do koszyka
E-book
fitszmydkaPrzepisy na formęProste, sycące, pyszne
Przepisy na formę
Moje ulubione posiłki z wyliczonym białkiem i kaloriami. Od owsianki na 48 g białka po kolacje w 15 minut.
59 zł
Do koszyka
Pakiet trzech e-booków
Pośladki, postawa i przepisy w jednym zestawie. Najlepszy start, jeśli chcesz zadbać o wszystko naraz.
219 zł267 zł
Do koszykaOdbierz darmowy trening pośladków na 15 minut
Zapisz się do newslettera, a wyślę Ci go od razu. Do tego co tydzień dostaniesz ode mnie jedną konkretną wskazówkę – zero spamu.
Współpraca premium
Pracujemy razem, aż zobaczysz efekt, o którym marzysz
Liczba miejsc jest ograniczona, bo każdą podopieczną prowadzę osobiście. Wybierz formę, która pasuje do Twojego życia.
Trening personalny 1:1
Spotykamy się na sali w Gdyni. Pilnuję każdego powtórzenia, techniki i bezpieczeństwa Twojego kręgosłupa.
- +Analiza postawy na pierwszym spotkaniu
- +Trening dobrany do Twojego celu
- +Wskazówki żywieniowe między sesjami
180 złza trening
Pakiet 8 treningów: 1320 zł
Prowadzenie online premium
Jestem z Tobą codziennie, gdziekolwiek jesteś. Plan, kontrola techniki, dieta i wsparcie w jednym.
- +Indywidualny plan treningowy z wideo
- +Plan żywieniowy i cotygodniowe raporty
- +Analiza techniki z Twoich nagrań
- +Stały kontakt ze mną na czacie
449 złmiesięcznie
3 miesiące: 1199 zł
Indywidualny plan żywieniowy
Jadłospis szyty na miarę Twojego celu, gustu i trybu dnia. Jesz smacznie i wiesz dokładnie, co robisz.
- +Wywiad i wyliczenie zapotrzebowania
- +Jadłospis z listą zakupów
- +Konsultacja po dwóch tygodniach
299 złjednorazowo
Zamów plan
- 01
Bezpłatna rozmowa
Poznaję Twój cel, zdrowie i to, ile czasu realnie masz.
- 02
Analiza postawy
Sprawdzam, jak się ruszasz, i wyłapuję to, co blokuje efekty.
- 03
Twój plan
Dostajesz trening i odżywianie skrojone tylko pod Ciebie.
- 04
Widoczne efekty
Mierzymy postępy i podkręcamy plan, gdy rośniesz w siłę.
Ich historie mówią same za siebie
Prawdziwe kobiety, prawdziwe zmiany. Każda zaczynała od pierwszego kroku – tak jak Ty możesz dziś.
[Przed]
[Po]
[Opinia podopiecznej z wyróżnionej relacji „Podopieczne” – za jej zgodą]
[Przed]
[Po]
[Opinia podopiecznej z wyróżnionej relacji „Podopieczne” – za jej zgodą]
[Przed]
[Po]
[Opinia podopiecznej z wyróżnionej relacji „Podopieczne” – za jej zgodą]
Ruch to mój styl życiaTatry, HYROX, podróże – i codziennie sala z Wami
O mnie
Cześć, jestem Sylwia
Jestem trenerką personalną z Gdyni i od [X] lat pomagam kobietom pokochać swoje ciało – i to, co potrafi. Moją specjalnością są pośladki, ale nigdy nie trenuję ich w oderwaniu od reszty. Najpierw sprawdzam postawę, biodra i kręgosłup, bo piękna sylwetka zaczyna się od zdrowego fundamentu.
Sama żyję tym, czego uczę. Zdobywam szczyty w Tatrach, startuję w HYROX, a w 2025 roku doszłam do finału Polska Miss. Wiem, jak to jest łączyć pracę, ambicje i formę – i właśnie tego uczę moje podopieczne.
Z troski o nie stworzyłam też własną markę odzieży sportowej. Bo kobieta, która dobrze się czuje w tym, w czym trenuje, trenuje lepiej.
- Trener personalny
- Korekcja wad postawy
- [Certyfikat]
- [Certyfikat]
Moja marka
Poznaj Sweat Baby Sweat
Ubrania, które stworzyłam z myślą o Tobie
Każdego dnia widzę, jak wiele zmienia pewność siebie na treningu. Dlatego założyłam Sweat Baby Sweat – odzież, która podkreśla kobiece kształty, trzyma się na miejscu przy każdym przysiadzie i wygląda tak dobrze, że zostajesz w niej na cały dzień.
Wygodana każdy ruch
Kobiecośćw każdym kroju
Odwagażeby się pokazać
Pytania
Zanim zaczniemy
Nie znalazłaś odpowiedzi? Napisz do mnie – odpowiadam osobiście.
Czy to dla mnie, jeśli dopiero zaczynam+
Tak. Każdy plan zaczynam od Twojego poziomu. Pokażę Ci technikę od zera, a tempo dopasujemy tak, żebyś czuła postęp, a nie przytłoczenie.
Czy współpraca online daje takie same efekty+
Tak, jeśli działasz regularnie. Analizuję nagrania Twoich ćwiczeń, poprawiam technikę i co tydzień sprawdzam postępy. Jestem z Tobą na bieżąco, nie tylko raz w miesiącu.
Czy muszę chodzić na siłownię+
Nie. Plan mogę ułożyć na siłownię albo do domu z minimum sprzętu. Na siłowni postępy w budowie pośladków są zwykle szybsze, ale wybór należy do Ciebie.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty+
Większość kobiet czuje różnicę w energii i samopoczuciu już po kilku tygodniach. Zmiany w sylwetce zależą od punktu startu i regularności – dlatego mierzymy je na bieżąco.
Mam bóle pleców – czy mogę trenować+
Często właśnie dobrze dobrany trening pomaga. Zaczynamy od analizy postawy i bezpiecznych ćwiczeń. Przy silnym lub nowym bólu najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą – a potem działamy razem.
Twoja najlepsza forma zaczyna się od jednej wiadomości
Napisz, jaki masz cel. Odezwę się w ciągu 24 godzin i umówimy bezpłatną rozmowę.